Reflekterande skrivande handlar kortfattat om att utforska sig själv.
Genom olika skrivövningar utforskar vi våra upplevelser, erfarenheter, känslor och tankar. Självomsorg är centralt, vilket innebär att vi tar det varsamt, tar pauser och lyssnar till våra behov under skrivprocessen. Vi ger oss tid att reflektera över orden vi skriver och över processen i sig.
Reflekterande skrivande kallas även terapeutiskt skrivande, utforskande skrivande, läkande skrivande eller expressivt skrivande. Expressivt skrivande baseras på forskning av socialpsykologiprofessor James W Pennebaker från USA. Pennebaker har sedan mitten av 80-talet bland annat forskat på förhållandet mellan språk, hälsa och socialt beteende. Sedan dess har en mängd studier genomförts och som visat att reflekterande skrivande kan bidra till läkning.
I reflekterande skrivande använder vi olika verktyg såsom listor, dikter, dialoger, flödesskrivning, brevskrivning för att utforska olika perspektiv, bearbeta känslor och händelser och för att få nya insikter. Vi uppmuntras att skriva ärligt och detaljerat utan krav på att det ska vara perfekt. Skrivandet är en personlig process och texterna först och främst våra egna. Skrivandet kan hjälpa oss att bearbeta trauman och få nya perspektiv.
Jag har genomgått en utbildning till handledare i reflekterande skrivande under ett års tid (december 2021-december 2022). Utbildningen arrangerades av Region Örebro län med Emelie Hill Dittmer som lärare. Du kan läsa om Emelie på hennes webbsida.
Jag arrangerar både online- och fysiska evenemang för reflekterande skrivande.
Deltagares ord
Jag uppskattade att bli ledd in i skrivandet och att det var en begränsad tid att skriva. Det var väldigt givande att ta del av de andras upplevelse av skrivstunden efteråt när vi samtalade med dig. Det du gick igenom om olika sätt att skriva; ex samtal mellan två delar av mig själv, brev, intervju med mera var inspirerande att pröva! Vill ge dig min uppskattning, Sofia, för din trygga ledning av workshopen!
Workshopdeltagare våren 2023
Alla kan skriv. Jag också. Skrivandet är ett bra sätt att lätta på sina känslor och komma i kontakt med känslorna.
Deltagare kurs våren 2024
Fortsätt med sådana här kurser! Det ger så'n styrka, tröst och mod. Du som ledare är god, givande, generös och lyhörd.
Deltagare kurs i samarbete med Bröstcancerföreningen Hilda, våren 2024
Du ger alltid hela din närvaro och hela ditt engagemang. Du är 100 % proffs och 100 % människa i den bästa av kombinationer.
