Breathwalk (Prashamayana) kan beskrivas som gående meditation under vilken långsam promenad kombineras med olika andningstekniker och övningar för medveten närvaro.
Breathwalk har positiva effekter på kondition, cirkulation, hormonbalans, hjärtrytm, lungkapacitet och upplevelse av känslomässig balans. Kombinationen av olika andningstekniker, gång och medveten uppmärksamhet bidrar till klarhet och lugn. Breathwalk är ett enkelt och effektivt sätt att öka sitt välbefinnande.
En Breathwalk inleds med enkla yogaövningar för att landa i kroppen, mjuka upp oss och få fart på cirkulationen. Där efter följer själva promenaden som sker i tystnad. Breathwalken avslutas med stretchövningar och meditation.
Alla övningar görs stående och gående. Rekommendationen är att klä sig i lediga och bekväma kläder anpassade efter vädret. (Vi går oavsett väder.) Vid svalt väder bör du vara klädd något varmare än vid vanligt eftersom promenaden sker i långsamt tempo. Behöver du bära något rekommenderas ryggsäck eftersom armarna behöver vara fria att kunna röra sig.
Hela ”walken” med andning och allt var otroligt avslappnande och välgörande för själen. Tack för inspirationen till ett nytt sätt att njuta ute i naturen :) / Åsa S
Breathwalks arrangeras i Sommarroskogen i Örebro. För grupper som önskar arrangera en Breathwalk för till exempel kompisar, arbetskamrater eller medlemmar kan jag anpassa platsen efter era önskemål.
Breathwalk. Breathing Your Way to a Revitalized Body, Mind and Spirit
Författare: Gurucharan Singh Khalsa och Yogi Bhajan
Boken ger en grundlig introduktion till Breathwalk och dess positiva effekter. Den beskriver 16 olika Breathwalks, som ger bra stöd till dig som på egen hand vill utforska Breathwalk. För att ta till dig konceptet rekommenderar jag dig attt gå varje Breathwalk minst två gånger och att skriva ned dina upplevelser. Du kan köpa boken hos flera onlinebokhandlare.
